رفع الحرق

رفع الحرق ��

ما معنى رفع الحرق ؟

هنقسم حياتنا ل 3 اقسام واحوال : 
1.الحالة الاولى : اما نكون بنعمل رجيم
2.الحالة الثانية : اما نكون بنعمل رفع حرق
3.الحالة الثالثة : اما بنثبت الوزن اللى وصلنا اليه

ثلاث انظمة فقط للتعامل مع الاكل لا رابع لهم

عشان نعمل رجيم  ..... لازم نعمل قبله نظام اسمه ( رفع الحرق )
يعنى ماينفعش نعمل رجيم بدون رفع حرق ابدا واللا وزننا هيثبت بعد اول يومين ريجيم

رفع الحرق هو انى اكل من اصناف رفع الحرق فقط باى كمية وفى اى وقت
وامتنع عن اكل اى شىء فيه بروتينات او زيوت او دهون
حتى لو وزنى زاد مش مهم

يعنى المطلوب منك فى رفع الحرق هو ان وزنك يزيد مش يقل  بس بشروط  :

1.ان الوزن يزيد وفقا لاصناف وطريقة تدرج ايام رفع الحرق فقط
2.لا نأكل ابدا او نشرب اللا على جوع
3.ننام يوميا 7 ساعات على الاقل

رفع الحرق :
هى نظام غذائى محدد الاصناف ومتدرج فالايام لمشتركى المرحلة الاولى والثانية فقط الهدف منها نقل الجسم من حالة الخمول لحالة النشاط على مستوى الخلايا وكسر مايعرف بتوازن التبادل الحيوي
عن طريق امداده باسهل طرق الطاقة السريعة وهى السكر وحرمانه من طرق الطاقة الاخرى

ودائما ماتكون فترات رفع الحرق قبل اى بداية رجيم
ومسموح فيها بممارسة الرياضة وخصوصا رياضات الحديد لاستعادة العضلات المفقودة فالريجيم

سؤال  :
طب لو وزنى مازاد بعد اول 3 ايام فى رفع الحرق اعمل ايه  ؟
الاجابة : ده معناه ان جسمك يحتاج مدة اطول فى ايام تخزين الطاقة
بعد ان يكتمل عنده تخزين الطاقة سوف يبدئ وزنك بالزيادة

اصناف وطريقة عمل رفع الحرق للمرحلة الاولى :

(( ايقاف الادوية والمكملات الخاصة بالريجيم خلال فترات رفع الحرق ))
(( عدم شرب الشاى اوالنسكافيه او القهوة او الشاى الاخضر فى فترات رفع الحرق ))

اليوم الاول فى رفع الحرق يسمى (اليوم الانتقالى) :
(( يمكنك اكل كل انواع الفواكه بدون تمر والخضار المسلوق و شوربة الخضار والمكسرات والذرة مسلوقة او مشوية ))

اليوم الثانى لرفع الحرق ( يوم التوازن ):
يمكنك اكل كل ماسبق بالاضافة الى (( الشوكولاته الدارك وعصير الفواكه الطبيعى بدون سكر و الزبيب والتمر ))

باقى ايام رفع الحرق ( ايام تخزين الطاقة ) :
بمكنك اكل كل ماسبق بالاضافة الى ((استخدام السكر الابيض - جميع انواع الشوكولاته - الارز المسلوق - العسل - المشروبات الغازية ))
يفضل اضافة نصف كاس صغير يوميا من الحليب النباتى (حليب اللوز او حليب جوز الهند) الى نظامك الغذائى

ممنوع فى رفع الحرق اكل اى شىء خارج النظام ده وخصوصا البروتينات مثل ( الحليب والاجبان واللحم والاسماك والدجاج والبقوليات والبيض ) او الدهون ( مثل الزبد والسمن والزيوت مثل زيت الزيتون وزيوت الطبخ )

مح خالص تحياتى
د.حسام الدين