شماعة الرياضة - الحلقة الثالثة ( التكيف )
هل فكرت فالسفر الى روسيا فالشتاء ؟
انها بالطبع فكرة سخيفة و مجنونة
اذ ان درجة الحرارة فى قرية من قرى روسيا وصلت فى مرة الى -70 سبعين درجة مئوية تحت الصفر
بمعنى انك لو تعطلت الة التدفئة 10 دقائق لتجمد الدم فى عروق جسمك
هل فكرت فالانتقال لقضاء اجازة الصيف الى مدينة حفر الباطن بالسعودية فالصيف وبدون مكيفات ؟
تلك ايضا فكرة مجنونة وسخيفة
اذ سجلت تلك المدينة بالمنطقة الشرقية فى العام الماضى اعلى درجة حرارة على مستوى الارض وقتها 49 درجة مئوية
الغريب فالامر
انك لو سافرت الى روسيا فالشتاء او انتقل سكنك الى حفر الباطن بالصيف سوف تجد اناسا يخرجون ليشترو مختلف الاغراض وعمالا فالشوارع وشرطة وسكان يشغلون اجهزة التدفئة هناك وآخرون يشغلون المكيفات هنا
سوف تجد ان الحياة لم تتأثر على الاطلاق
ولو بالفعل قد انتقلت للعيش فى احدى تلك المناطق
كل ما تحتاج اليه فقط هو بعض الوقت و ( ستتكيف ) بعدها تدريجيا للعيش مثلهم تماما
على الرغم من ذالك لم يكن ذالك ليثير اهتمامى ، لانى على علم بآليات التوازن داخل الجسم
ما أثار اهتمامى ودهشتى حقا ، هو انك لو مكثت فى روسيا 20 عاما فى درجة 50 تحت الصفر ورجعت بعدها لبيئتك الاولى وهى حفر الباطن حيث 50 درجة مئوية كفيلة بسلق عيونك داخل رأسك ( اى بفارق 100 درجة فى تغير درجة حرارة الوسط التى تعيش فيه )
فانك لن تحتاج لوقت لتتاقلم مع بيئتك الاولى التى رجعت اليها
سوف تشعر وفى اليوم التالى مباشرة من رجوعك وكأنك لم تسافر على الاطلاق
برنامج انقاص الوزن - ( شماعة الرياضة ) - الحلقة الثالثة ( التكيف )
ما حقيقة ما يحدث داخل اجسامنا ؟
لماذا ترفض التغير للافضل ؟
ما كل هذا العناد من قبل الجسم فى عدم نزول الوزن ؟
في كل مرة يدخل جسمك فيها حالة تغير مستمر فى السعرات الحرارية ( ريجيم ) ، يحدث فالجسم آلية موازنة لمعدل التعامل مع تلك السعرات
اذا طالت تلك الفترة
يعتمد الجسم آلية الموازنة نوعا من انواع التأقلم والتكيف مع البيئة المحيطة ، بالضبط كما لو انك انتقلت للعيش فى احدى تلك المناطق السابقة
آلية الموازنة و التأقلم والتكيف تعرف فى الكيمياء الحيوية باسم ( الايض ) او ( معدل التمثيل الغذائى )
وهو الكمية من السعرات التى يستهلكها جسمك للحصول على الكهرباء التى تشغل اعضائك او الحصول على درجة الحرارة التى تمكن اجهزة جسمك من العمل
التمثيل الغذائى هو العامل الوحيد اللذى يحدد سرعة التفاعلات الحيوية داخل جسمك وكم السعرات التى تستهلكها
اى انه هو اللاعب الوحيد والمتحكم الاول والاخير فى فريق انقاص الوزن التابع لجسمك
ان ركضت فسوف يرتفع ليفى بمعدل استهلاك جسمك للحركة
فالصيف سوف ينخفض لكى لا ترتفع درجة حرارتك
فالشتاء سوف يرتفع ليعمل على تثبيت درجة حرارة جسمك فالبرد
ان اصابك مرض ما فسوف يرتفع ليفى باحتياجات جهازك المناعى للمقاومة
ان اهمك امر ما فسوف يرتفع ليفى باحتياجات جسمك واعصابك
ان استرحت فسوف ينخفض للابقاء على طاقتك اطول فترة ممكنة
ان انخفض معدل التمثيل الغذائى فلا حاجة لجسمك بالشعور بالجوع فمخازن الطاقة لم تفرغ
ان ارتفع فسوف يفرز جسمك مباشرة هرمونات الجوع والتعب ليجعلك تعيد شحن طاقتك
المحصلة لدخول وخروج الطاقة
وفى نهاية اليوم
وكل يوم
هى : صفر
هناك عاملين فقط يحددو طبيعة التمثيل الغذائى لجسمك
مقدار الطاقة اللتى يحتاجها الجسم ( الكمية )
والوقت الذى يحتاج الجسم فيه لمثل هذه الطاقة ( الساعة البيولوجية )
هل تركل الكرة فى مرمى خصمك ؟
انت بالتأكيد تحتاج طاقة كبيرة جدا مدتها ثانية واحدة
هل تركض خوفا من ان يعضك كلب الحراسة الشرس الموجود فى حديقة جارك والتى قمت بالقاء كيس النفايات الخاص بمطبخك فيها لانك بالتاكيد تحبه ؟
انت بكل تاكيد تحتاج لطاقة قصوى مدتها 10 دقائق
هل تمارس تمارين الصباح لتملاء جسمك بالحيوية والنشاط ؟
انت تحتاج طاقة متوسطة مدة 30 دقيقة
هل تذاكر مساءا لان عندك غدا امتحان مهم ؟
انت تحتاج لطاقة متوسطة مدة 5 ساعات
هل تقومين باعمال المنزل المكون من 5 غرف و عندك 5 اطفال يحبون خلع ملابسهم والالقاء بها فى اي مكان ؟
انتى تحتاجين طاقة متوسطة فترة 12 ساعة
هل دوامك معلم ام دوامك شرطى ام دوامك مهندس بترول او تعمل فى تنظيف الشوارع 12 ساعة يوميا
هل انت نجار ام طبيب او خياط ؟
التمثيل الغذائى ليس صاحبك اللذى تجلس معه وتقول له بكل صرامة :
شوف ، لو ما نزلت وزنى ترى ما هتصل عليك تانى
التمثيل الغذائى هو آلة اوتوماتيكية ربانية تعمل كما يصل اليها من رسائل يومية منك ومن بيئتك المحيطة وعاداتك ودرجة حرارة الجو ودورة الليل والنهار .
كل موقف تعرضت اليه او تغير مر عليك او قد قمت به منذ ولادتك والى الان
حتى اصاباتك بالبرد او دخول ميكروب لجسمك
قد تم تسجيله فى ذاكرة التمثيل الغذائى الخاص بك
لتمكنك من ( التأقلم ) مع ذالك التغير اذا ما تعرضت اليه مرة اخرى فالمستقبل
ويبقى السؤال النهائى ؟
ماذا يحدث لمعدل التمثيل الغذائى فى كل مرة نأكل فيها ؟
هل يرتفع ؟
ام ينخفض ؟
ماهى الرسالة التى يجب ان تصل للجسم ليبدىء فى توجيه عمليات التمثيل الغذائى نحو فتح المخزن الرابع والاكبر والاهم للطاقة
مخزن الدهون
الاجابة فالحلقة الرابعة ( مقارن بين جسم الانسان وجوال السامسونج نوت 4 )
