ريجيم البداية
ريجيم البداية
عادة ما يتم تفصيل النظام الغذائى اللذى يتناسب مع كل شخص على حده وتبعا لطبيعة جسمه وحالته الصحية
ولكننا فى ريجيم البداية نجمع غالبية اصناف الطعام اللتى تكون اقل اطلاقا من غيرها لنسبة السكر فالدم
ماهى اصناف الطعام المسموحة فى ريجيم البداية ؟
مشروبات : بدون سكر بدون حليب بدون اى اضافات " ممكن استعمال المحلى الطبيعى من اوراق ستيفانا (ستيفيا) فقط " فى عمل عصائر فريش محضرة بالمنزل مثل عصيرليمون او جريب فروت او رمان او اناناس او جوافة او تفاح او برتقال او جزر او خوخ او مشروبات حارة مثل الشاي او الشاي الاخضر او جنزبيل او قرفة او نعناع او قهوة تركى او قهوة عربى او الميرامية او البابونج او اكليل الجبل "روزمارى"
كما يسمح بتناول الخضراوات التالية شرط عدم تسخينها او طبخها مثل : طماطم – خس - خيار - جزر - فلفل اخضر واحمر - جرجير– بصل - بقدونس - كزبرة – شبت - فجل احمر - لفت - رجللة او بقلة - سبانخ
توابل مثل : ثوم – فلفل اسود– ليمون – ملح البحر الطبيعى الخشن بدون يود – كمون – كزبرة – شطة – فلفل ابيض مطحون – قرفة - نعناع
فواكه : تفاح – برتقال – يوسفي –أناناس– جريب فروت – رمان – جوافة - كيوي - شمام - كمثرى - بومالى - فراولة - تين شوكى
بروتينات : دجاج مشوي على الفحم او فالشواية او بالفرن - جميع انواع الاسماك - لحوم الابقار والجمال والطيور - بيض مسلوق او مقلى
ملحوظة : يستثنى من البروتينات اللحوم المفرومة و الكفتة و منتجات الالبان و البقوليات و البروتينات المتبلة من الخارج بدقيق او بقسماط او خلطات مقرمشة او خلطات مثل البروستد او اضافات لمكسبات طعم مثل البرجر و السوسيس و اللانشون و المرتدلا و الرومى المدخن و الهوت دوج والسلامى او محفوظة فالملح او بالتدخين مثل السلامون والسودان والفسيخ والرنجة والسوشى والكبدة وصوص الشواء وصوص الصويا والمايونيز والكاتشب والثوم والطحينة والغنوج الباذنجان وسيزر سالاد والموستارد
تعليقات
إرسال تعليق